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发布时间：2025-07-05 00:07:10 来源：假手于人网 作者：焦点
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立冬，节气冬三月之始，立冬太阳黄经225度。养生《孝经纬》曰：“斗指乾，节气为立冬，立冬冬者，养生篮球官方网站终也，节气万物皆保藏也。立冬”立，养生建始也，节气表明冬天自此初步。立冬立冬的养生“冬”字同“终”，有万物收成、节气储藏之意，立冬意指农作物收割后要保藏起来。养生此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，初步休摄生息，为春季的勃发做储藏。
水始冰。水面初凝，未至于坚也。地始冻。土气凝寒，未至于拆。
白居易《岁晚旅望》中写：“万物秋霜能坏色，四时冬日最凋年。”
冬日万物凋败，寒风劲、日照短，确实简单令人感怀，但以瞬时而息的角度来说，仍是要抒怀，心情安宁为宜。98总决赛完整回放
立冬三候
立冬分三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入洪流为蜃。
一候“水始冰”，是说水从这时起，就会渐渐结冰，尤其是北方区域；
二候“地始冻”，再五日，气温降到零度，土地表层初步冻住；
三候“雉入洪流为蜃”，其间雉指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，三候时，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海滨却可以看到外壳与野鸡的线条及色彩相似的大蛤。所以古人以为雉到立冬后便变成大蛤了。
立冬与冬至
冬天有两个节气是很重要的，一是立冬，二是冬至。许多朋友会将冬至和立冬两个节气搞混，一般立冬是在11月，冬至是在12月。
时间含义不同
立冬
作为冬天的第一个节气，于每年的11月8日前后，太阳抵达黄经225°时初步。由于我国南北纬度之差，故实在意义上的冬天，并非都以“立冬”为准，而是以接连几气候温低于10℃为冬天。但在传统观念中“冬”即“终也”，完毕之意。
立冬往后，日照时间将持续缩短，正午太阳高度持续下降。中国又把立冬作为冬天的初步。
冬至
中国阴历中一个重要的节气，冬至俗称“冬节”、98总决赛第六场央视转播“长至节”、“亚岁”等。它是二十四节气中最早制订出的一个。冬至这天，太阳直射地上的方位抵达一年的最南端，简直直射南回归线（南纬23°26'）。冬至这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白天抵达最短，且越往北白天越短。
气候特点不同
我国幅员辽阔，南北纵跨数十个纬度，因此存在南北温差。但立冬之后南北温差愈加拉大。北方的许多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人；而华南仍是青山绿水、桃红柳绿、温暖宜人。
冬至日是一年中白日时间最短的一天。从气候上看，冬至期间，西北高原平均气温遍及在0℃以下，南边区域也只要6℃至8℃左右。别的，冬至初步“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。
史话立冬
古时中国是农业国家，立冬就和二十四节气中的其他节气相同，反映气候变化及相应的物候情况，对农业生产有着切实的指导意义。“四立”，即：立春、立夏、立秋、立冬，因昭示不同的时节，尤为重要。
古代皇帝声称“皇帝”，不仅是一国的行政首脑，一同也身负沟通天、人的任务。所以，每当“四立”来临，传统上都要求皇帝率满朝文武，去城外迎接。比如，立冬前三天，太史要禀报皇帝：本年某日某时立冬。于是，皇帝乃齐。齐，望文生义，就是规整。规整的意图是为了让身心抵达一种清洁虔敬的情况，为此要沐浴更衣、不喝酒、不食荤，更严格的，还要求不能同妻妾共寝。
到了立冬那一天，皇帝亲帅三公九卿大夫．以迎冬于北郊。立冬是在北郊迎接，立春、立夏、立秋则是在东、西、南郊迎接。
立冬习俗
储菜
立冬之时老北京有“储菜”之俗。早年间冬天蔬菜的种类很少，所以多在立冬前后储存一些蔬菜，以备过冬。立冬储菜以大白菜为主，外加萝卜、倭瓜、马铃薯、冬瓜、大葱等，每家少则存上二三百斤，人口多的乃至存有上千斤。那时节，每天一大早儿就有人到菜市上排队买大白菜，还有大户人家雇马车、驴车到城外收买大白菜的，一时间人来车往好不热闹，成为初冬时节京城一景。新买的大白菜一般要先放在向阳的地方晾几天，然后再规整地码放在房檐下，苫好草帘子。要是宅院里宽阔，还可以挖个菜窖，那样储藏的作用更好。
吃饺子
立冬吃饺子主要是取其谐音——“交子”，因立冬是秋冬之交。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬天节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们现已逐步恢复了这一陈腐习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。
游水
现在有些地方庆祝立冬的方法现在也有了立异，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方法迎接冬天的到来。冬泳不论在北方仍是南边，是冬天人们喜爱的一种训练身体的方法。
食补
立冬后，就意味着本年的冬天正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。北方立冬习俗典型代表是饺子，而南边立冬大都以肉类为补，如羊肉、牛肉、海鲜等等。
立冬摄生
中医考究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬摄生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。随着立冬节气的到来，草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止，以冬眠情况、休摄生息，为来春生机勃发做准备。那么立冬来临我们该怎样摄生呢？
立冬摄生要从这四方面入手
1、情志宜陡峭
在冬天，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬天摄生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬天要坚持精力安静。遇到不顺心的事情，要学会调控不良心情，关于抑郁心中的不良心情，可通过恰当方法发泄出来，以坚持心态陡峭。
一同，要多晒太阳。由于冬天天黑的早，光照时间短，也是易使人发作抑郁心情的一个原因，因黑夜来暂时，人体大脑松果体的褪黑激素排泄增强，能影响人的心情，而光照可抑制此激素的排泄。
2、起居重防寒
摄生保健方法的原则是早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。
在冬天，保证满足睡觉时间尤为重要，从传统摄生学的角度讲，冬天恰当地添加睡觉时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积储，使人体抵达阴平阳秘，精力乃治的健康情况。
3、运动易舒缓
冬天训练不行少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵御疾病的侵袭。冬天严寒，人的四肢较为僵硬，训练前热身活动很重要。如扩展肢体、太极、八段锦、慢跑等，使身体轻轻出汗后，再进行高强度的健身运动。
4、饮食营养均衡
饮食俗话说：“药补不如食补”。食补在冬天调养中尤为重要。冬气候温过低，人体为了坚持必定的热量，就有必要添加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以发作更多的能量，习气机体的需要，所以有必要多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。一同，气候严寒也影响人体的泌尿系统，排尿添加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，恰当添加，瘦肉类、鱼类、蛋类等食物，还可多吃鸡、王八、羊肉、桂圆、木耳等食物。
立冬疾病防备
一、缓慢疾病，如：心脑血管疾病、缓慢疲乏综合征、骨关节疾病、糖尿病等。
温度下降，血管缩小，血液变粘稠，还更简单呈现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的必定要留意。
1、保暖。
2、晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。
所以必定留意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲刷一下胃肠道、排毒排尿。
二、防备心理疾病
冬天留意多晒太阳。冬天的时候，人们很简单呈现惆怅，从医学上说，阳光能让人心境振奋。
别的，假如你长时间把自己关闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空无、无聊，一朝一夕就会得心理疾病。所以就算气候冷，也要出门逛逛，找朋友聊聊天。
三、防消化系统疾病
饮食要留意：
1、暖。不能吃凉的。
2、软。不能吃硬。
3、素。
4、淡。吃咸简单得高血压，会加快老化。
5、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。
四、足部保暖
2、是平常多活动脚，以促进部分血液循环三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50℃～60℃为宜，能消除疲乏、御寒防冻、促进睡觉。
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